นอน นอน

วิเคราะห์ตามประสบการณ์และเพื่อให้เหมาะกับจริตและสภาพของตัวเอง รูปแบบการใช้ชีวิตที่คิดว่าเหมาะสมที่สุดคือ หลังจากทำงานกลับมาแล้ว

1) อาบน้ำให้ร่างกายสดชื่นและผ่อนคลาย

2) ทำเฉพาะกิจกรรมที่ผ่อนคลายทั้งใจและกาย เช่นอ่านหนังสือที่ไม่เร้าอารมณ์ (ที่เร้าอารมณ์ก็เช่นการ์ตูน นิยายกำลังภายใน และ ^^ เป็นต้น) กิจกรรมใดๆนอกเหนือจากสิ่งที่มีความจำเป็นต้องทำทันที ให้ยกไปทำตอนเช้า หลังตื่นนอน ทั้งนี้ทั้งนั้นเป็นไปเพื่อเตรียมพร้อมสู่การนอนที่มีคุณภาพ และการตื่นที่กระชุ่มกระชวย อ้อ... การเตรียมพร้อมสำหรับการนัดหมายในวันรุ่งขึ้นเช่น เตรียมเครื่องแต่งกาย เตรียมเอกสาร ควรจะทำก่อนนอนด้วย แต่ถ้าร่างกายอ่อนเพลียจริงๆ ก็ยกไปวันรุ่งขึ้น

3) เมื่อตื่นนอนแล้วก็ควรใช้เวลาแห่งความสดชื่น ทำภาระกิจต่างๆให้คุ้มกับเวลา โดยจัดลำดับตามปัจจัยต่างๆเช่นความเร่งรีบ ความสำคัญ

4) ควรรักษาเวลา ไปทำงานหรือไปตามนัดต่างๆให้ตรงเวลา อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี อาจต้องวิเคราะห์ผู้ร่วมนัดด้วย หากสะดวกและอยู่ในวิสัยที่จะช่วยเตือนผู้ร่วมนัดในเรื่องเวลา (เช่นเป็นเพื่อนกัน) ก็จะช่วยลดความเสี่ยงในการเสียเวลารอลงไปได้ ทั้งยังช่วยสร้างนิสัยที่ดีแก่ผู้ร่วมนัด และสร้างวัฒนธรรมที่ดีในสงคมไปพร้อมๆกัน

5) รักษาสติในระหว่างกิจกรรมทุกอย่างที่ทำ มีสติแต่ไม่เครียดเพ่ง รักษาความสงบเย็นในใจ ทั้งเย็นกายด้วยก็ดีเพื่อสุขภาพ และช่วยให้เย็นใจได้ง่าย

6) เมื่อใช้เวลาใน 1 วันอย่างมีสติแล้ว ย่อมเกิดผลในทาง "ทำวันนี้ให้ดีที่สุดด้วย" เมื่อทำดีที่สุดแล้ว ผลเป็นอย่างไรก็ไม่ควรเก็บมาทุกข์กังวล ควรกลับไปทำข้อ 1)  อย่างสบายใจต่อไป

Powered by ScribeFire.